Ada banyak perhatian yang dibayarkan dalam rencana diet Atkins terhadap makanan dan memasak. Memang benar pilihan makanan Anda dalam diet sangat penting. Tapi banyak orang membuat kesalahan dengan mengabaikan latihan. Piramida makanan atkins yang baru dirilis menunjukkan pentingnya olahraga. Ini menunjukkan adanya peningkatan pilihan makanan dengan aktivitas yang meningkat. Latihan penting pada diet Atkins, dan penting untuk kesehatan keseluruhan setiap orang.
Olahraga bermanfaat bagi tubuh, pikiran dan jiwa. Ini memiliki banyak manfaat besar, bahkan pada tingkat yang terbatas. Ini tidak hanya membakar lemak tapi meningkatkan metabolisme Anda dan meningkatkan sirkulasi. Olahraga sehari-hari membantu tubuh Anda menghilangkan racun melalui kelenjar keringat dan sistem getah bening. Hal ini terutama penting untuk semua program penurunan berat badan rendah karbohidrat karena mengatur kadar gula darah.
Latihan fisik sangat penting untuk kesuksesan diet Atkins. Tanpa olahraga, tubuh Anda tidak terkonfigurasi untuk mengolah karbohidrat dengan sukses. Penelitian telah menunjukkan bahwa individu yang tidak banyak memiliki reaksi insulin ekstrem terhadap jumlah karbohidrat moderat sekalipun. Ini berarti latihan tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tapi juga membantu Anda tetap mempertahankannya. Berolahraga akan mengajari tubuh Anda cara mengolah karbohidrat dalam makanan Anda. Bila Anda berolahraga secara teratur, Anda akan bisa makan lebih banyak karbohidrat dari waktu ke waktu karena tubuh Anda akan menggunakannya secara efisien.
Ada dua jenis latihan dasar: latihan aerobik dan latihan anaerobik. Regimen terbaik menggabungkan kedua bentuk ini setiap minggu.
Tujuan utama latihan aerobik adalah meningkatkan detak jantung Anda. Hal ini menyebabkan tubuh Anda mengkonsumsi lebih banyak oksigen dan ini memberi semua sel Anda suplai oksigen segar. Jika Anda pernah tidak melakukan aktivitas fisik untuk sementara waktu, banyak sel-sel itu telah dirampas. Latihan aerobik akan menumbuhkan kembali dan membantu Anda merasa lebih baik pada saat Anda tidak berolahraga.
Jika Anda sudah tidak aktif untuk beberapa saat, mungkin perlu beberapa lama untuk terbiasa dengan latihan aerobik baru Anda. Anda mungkin ingin mendapatkan beberapa saran dari dokter perawatan primer atau instruktur aerobik profesional. Pastikan mulai perlahan memberi diri Anda waktu untuk menyesuaikan diri dengan gerakan baru Anda. Penting agar Anda belajar meregangkan dan menghangatkan dengan benar untuk menghindari ketegangan otot. Beberapa aktivitas aerobik awal yang baik termasuk berjalan kaki, golf, tenis dan menari. Aktivitas ini tidak akan menyebabkan banyak ketegangan pada tubuh Anda, tapi akan membuat jantung Anda bergerak. Mulai perlahan dan tentukan tujuan kecil untuk diri sendiri. Misalnya, jika Anda memulai program berjalan dimulai dengan berjalan empat blok. Kemudian tingkatkan latihan Anda menjadi lima blok, lalu enam. Tubuh Anda akan merespon dengan baik latihan ini ... setelah semua tubuh Anda dimaksudkan untuk bergerak!
Latihan anaerobik mencakup aktivitas yang tidak aerobik secara teknis. Sebagian besar latihan dalam kategori ini membangun massa otot. Latihan angkat besi dan kekuatan adalah contoh latihan anaerobik. Bekerja dengan beban adalah bagian penting dari menurunkan berat badan. Saat Anda kehilangan lemak, Anda harus menggantinya dengan otot agar tetap kurus. Jangan takut berolahraga dengan bobot. Anda tidak perlu menjadi binaragawan. Latihan bantalan beban seperti latihan isometrik dan resistensi akan membantu memperbaiki kepadatan tulang, postur tubuh dan potensi pembakaran lemak Anda.
Jika program latihan bukan bagian dari usaha penurunan berat badan Anda, Anda menetapkan kegagalan Anda. Buat komitmen untuk memasukkan latihan ke dalam usaha penurunan berat badan Anda dan Anda akan segera melihat hasilnya.
